Istnieje wiele sposobów, aby pomóc złagodzić ból stóp w domu. Branie gorących i zimnych kąpieli pomoże Ci się zrelaksować i ukoić bolące mięśnie i stawy. Sól Epsom jest naturalnym środkiem rozluźniającym mięśnie. Możesz również użyć alkoholu do wcierania, który może zabić grzyby na powierzchni skóry. Zastosowanie lodu do stóp może być również skuteczne. Jeśli żaden z tych środków nie działa dla Ciebie, spróbuj bardziej naturalnej opcji.
Gorące i zimne kąpiele łagodzą bóle i swędzenia
Na bóle i swędzenia stóp, gorące i zimne kąpiele są świetnym sposobem na uzyskanie ulgi. Gorące kąpiele są bardziej kojące niż zimne i mogą przynieść ulgę obolałym stopom. Technika ta polega na naprzemiennym stosowaniu ciepłej i zimnej wody co pięć minut. Aby uzyskać bardziej relaksujące doświadczenie, spróbuj dodać do wody sól epsom i dodać do niej olejki eteryczne.
Sól Epsom to naturalny środek rozluźniający mięśnie
Jeśli szukasz skutecznego środka rozluźniającego mięśnie stóp w domu, spróbuj dodać sól Epsom do ciepłej kąpieli. Ma ona kilka korzyści, w tym łagodzi obolałe mięśnie i zmniejsza ból. Jest to również świetny zabieg energetyzujący i relaksujący. Możesz nawet dodać olejki eteryczne, takie jak lawenda, rumianek lub rozmaryn. Połącz dwie do trzech filiżanek soli Epsom w wannie i mocz się przez 15 do 30 minut.
Sól Epsom jest naturalnym środkiem rozluźniającym mięśnie i stanowi skuteczny środek na bóle i stany zapalne stóp. Łagodzi obolałe mięśnie i zapewnia nawilżenie skóry. Zmniejsza również obrzęki i zatrzymuje bakterie. Może również pomóc złagodzić bolesność spowodowaną długotrwałym staniem. Możesz nawet moczyć stopy w soli Epsom, aby pomóc w walce z nieprzyjemnym zapachem stóp.
Kolejną zaletą soli Epsom jest jej zdolność do pomocy w budowaniu białek, regulowaniu poziomu cukru we krwi i utrzymaniu funkcji mięśni. Niestety, 68 procent Amerykanów nie otrzymuje zalecanej dziennej dawki magnezu. Posiadanie niskiego poziomu magnezu może prowadzić do różnych chorób przewlekłych. Niektóre z najczęstszych to cukrzyca typu 2, choroba Alzheimera, wysokie ciśnienie krwi i udar. Ten minerał jest niezbędny dla zdrowych kości i mięśni oraz może łagodzić bóle.
Kolejną zaletą soli Epsom jest jej zdolność do pobudzenia wzrostu i zdrowia roślin domowych. Sól Epsom jest również doskonałym środkiem na ból mięśni i uważa się, że jest korzystna w detoksykacji organizmu. Dodatkowo, jest to skuteczne lekarstwo na zaparcia. W połączeniu z odpoczynkiem, sól Epsom jest skutecznym domowym środkiem na zmniejszenie bólu i przywrócenie poziomu magnezu w organizmie.
Alkohol do wcierania zabija grzyby na poziomie powierzchni skóry
Używanie alkoholu do wcierania na stopy może być skutecznym sposobem leczenia stopy sportowca. Jest to środek przeciwgrzybiczny, który zabije grzyby na powierzchni skóry. Możesz zastosować alkohol bezpośrednio na zainfekowane miejsce lub namoczyć stopy w roztworze 70 procent alkoholu i 30 procent wody. Moczenie stóp zabije grzyba i zapobiegnie jego nawrotom. Zabija również zarodniki i może pomóc zapobiec dalszym infekcjom. Nałożenie czosnku na dotknięty obszar również zabije grzyba. Można również moczyć stopy w kąpieli do stóp z roztworem 70/30.
Regularne golenie dotkniętego obszaru pomoże w usunięciu infekcji. Możesz również zastosować olejek z drzewa herbacianego na zakażonym obszarze. Nałożenie olejku z drzewa herbacianego na zakażony obszar może pomóc złagodzić objawy swędzenia i pieczenia. Ponadto, będzie zapobiegać dalszej infekcji, jeśli będzie stosowany regularnie. Jednak ta metoda nie jest tak skuteczna jak leki doustne. Najlepiej skonsultować się z lekarzem w celu właściwego zdiagnozowania infekcji.
Innym sposobem na wyeliminowanie stopy sportowca jest noszenie klapek. Buty te pomagają zmniejszyć ilość wilgoci w stopach, co doprowadzi do rozwoju dermatofitów. Dodatkowo, najlepiej jest wysuszyć stopy przed założeniem skarpet. Jeśli jesteś już zainfekowany, możesz również zastosować leki przeciwgrzybiczne dostępne bez recepty. Wśród najlepszych produktów przeciwgrzybicznych na stopę sportowca jest tolnaftat. Stosowanie tego sprayu pomoże powstrzymać rozprzestrzenianie się grzyba.
Przykładanie lodu do bolących stóp
Oprócz przykładania lodu do bolących stóp, można również użyć butelki z wodą. Chłodne uczucie lodu na stopach pomaga zmniejszyć obrzęk i ból. Lód działa poprzez zmniejszenie przepływu krwi, a tym samym zmniejszenie obrzęku. Zastosowany na stopy może zmniejszyć ból i poprawić ruch. Obrzęk występuje, gdy dodatkowe płyny wypełniają stawy i mięśnie oraz podrażniają pobliskie nerwy i tkanki. Leczenie zimnem jest najbardziej skuteczne w pierwszych kilku dniach po urazie, ale może być również stosowane w dłuższej perspektywie, aby pomóc zmniejszyć obrzęk.
Pierwszym krokiem po treningu lub energicznej sesji ćwiczeń jest przyłożenie lodu do stopy. Advil, niesteroidowy lek przeciwzapalny, może być również stosowany w celu zmniejszenia obrzęku i bólu. Podczas gdy lód nie jest lekarstwem na ból stopy, jest to szybki sposób, który może działać bardzo dobrze. Jest to skuteczny pierwszy krok, który należy podjąć po ciężkim treningu lub intensywnej aktywności fizycznej.
Innym szybkim środkiem na ból stóp jest moczenie w wannie z solą Epsom. Sól ta zawiera magnez i może złagodzić ból stóp oraz pomóc ciału się zrelaksować. Nakładanie soli na chore miejsca przez 10 do 15 minut za każdym razem może złagodzić ból i zmniejszyć obrzęk. Jednak moczenie się w wannie z solą Epsom może być szkodliwe dla skóry i nerwów, więc stosuj lód tylko przez kilka minut na raz.
Ludzie czasami ulegają kontuzjom podczas biegania, wędrówek, a nawet podczas wypróbowywania nowej pary łyżew. W takich przypadkach ważne jest, aby określić, czy użycie okładu z lodu lub ciepła będzie najlepszym rozwiązaniem dla zmniejszenia bólu i stanu zapalnego. Oba zabiegi działają inaczej, a niewłaściwy może faktycznie pogorszyć ból. W zależności od rodzaju urazu, każdy z nich może być pomocny. Jeśli nie jesteś pewien, który z nich zastosować, skonsultuj się z pracownikiem medycznym.
Nakładanie warstwy wilgoci na stopy
Stosowanie kremu do stóp może pomóc złagodzić martwy naskórek i modzele oraz zmniejszyć wygląd popękanych pięt. Ważne jest jednak, aby najpierw złuszczyć stopy za pomocą pumeksu. Dzięki temu nawilżenie w stopach nie zostanie zablokowane. Ważne jest również, aby użyć kremu bogatszego niż te stosowane na ciele. Dzięki temu będzie on mógł głęboko wniknąć w skórę.
Używanie kremu nawilżającego z olejem roślinnym jest skuteczną opcją. Oleje roślinne są łatwo wchłaniane przez skórę i zawierają witaminy i składniki odżywcze, które sprzyjają regeneracji nowych komórek. Nałożenie grubej warstwy kremu nawilżającego na stopy przed pójściem spać zapobiegnie tarciu i nie dopuści do podrażnienia skóry. Nałóż krem nawilżający za pomocą wacika. Możesz również użyć Vicks VapoRub, aby ukoić skórę i złagodzić podrażnienia.
Podobne tematy
