Aby pozbyć się tej dolegliwości, powinieneś uzyskać diagnozę swojego stanu. Możesz również spróbować różnych domowych sposobów oraz profesjonalnego leczenia. Jeśli masz ból na instepie, powinieneś udać się do podologa. Jeśli nie jesteś specjalistą w dziedzinie medycyny, możesz spróbować domowych środków, takich jak maty przeciwzmęczeniowe. Możesz również przyjmować leki przeciwzapalne.
Plantar fasciitis
Pierwszym krokiem do pozbycia się bólu plantar fasciitis jest ograniczenie czynności, które go wywołują. Może to obejmować unikanie czynności, które powodują ból, a także odpoczynek lub zmianę pozycji. Możesz również zastosować lód do obszaru, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Jeśli ból nie ustępuje, należy odwiedzić lekarza podstawowej opieki zdrowotnej w celu postawienia właściwej diagnozy i podjęcia leczenia.
Początkowo ból może być łagodny i ustąpić po kilku tygodniach. Z czasem jednak objawy mogą powrócić, a ból może pozostać stały przez miesiące lub nawet rok. Na szczęście istnieje kilka sposobów, aby zmniejszyć ból plantar fasciitis. Jeśli nadal odczuwasz ból nawet po leczeniu, możesz rozważyć otrzymanie zastrzyku sterydowego w celu zmniejszenia stanu zapalnego.
W zależności od ciężkości Twojego przypadku, może być konieczna wizyta u specjalisty. Ogólnie rzecz biorąc, leczenie niechirurgiczne może działać dobrze. Jednakże, jeśli ból jest bardzo silny, może być potrzebny zabieg chirurgiczny. Opcje leczenia plantar fasciitis zależą od ciężkości stanu, przyczyn i Twojego stylu życia. Aby pozbyć się bólu plantar fasciitis, należy odwiedzić lekarza lub podiatrę. Lekarz zbada Twoją stopę i określi najlepszy sposób leczenia.
Pierwszym krokiem do pozbycia się bólu plantar fasciitis jest leczenie przyczyny. Należy unikać nadwyrężania powięzi podeszwowej poprzez jej rozciąganie. Rozciąganie powięzi podeszwowej w łóżku może pomóc złagodzić ból. Po tym, należy starać się unikać uciążliwych działań. Opaska na stopę to łatwy sposób na złagodzenie bólu związanego z zapaleniem powięzi.
Calluses
Jeśli masz modzele na instepie stopy, możesz zastanawiać się, jak się ich pozbyć. Najlepszym rozwiązaniem jest wizyta u podologa, który może leczyć tę przypadłość i udzielić porady na temat jej przyczyn. Należy jednak pamiętać, że niektórych modzeli nie da się wyleczyć domowymi sposobami, więc jeśli masz cukrzycę, możesz chcieć skorzystać z porady podologa. Ponadto, jeśli masz słabe krążenie, być może będziesz musiał unikać pewnych rodzajów obuwia.
Pierwszym krokiem w usuwaniu modzeli jest unikanie tarcia o modzel. Jeśli nie jest to możliwe, możesz również zastosować trochę wazeliny na dotkniętym obszarze, ponieważ pomaga to zmiękczyć go. Jeśli chcesz uniknąć ryzyka krwawienia, możesz również nosić bawełniane rękawiczki, aby chronić swoje stopy. Możesz również nosić bawełniane skarpety, aby utrzymać obszar wilgotny. Możesz również używać podkładek pod modzele, które są amortyzowanymi bandażami zaprojektowanymi w celu zapobiegania tarciu powodującemu powstawanie modzeli.
Innym sposobem leczenia modzeli jest moczenie stóp w ciepłej wodzie. Zmniejszy to tarcie i zmniejszy ból. Zmiana obuwia może również pomóc w zapobieganiu powstawania nagniotków i modzeli. Wreszcie, możesz użyć wkładek ortopedycznych (specjalnych wkładek do butów), które pomogą Ci zamortyzować stopy i przenieść nacisk z obszaru problemowego. I wreszcie, pamiętaj o nawilżaniu stóp, aby zapobiec powstawaniu modzeli.
Przed rozpoczęciem leczenia modzeli należy koniecznie odwiedzić lekarza zajmującego się stopami. Lekarz zbada Twoje stopy i zapyta Cię o Twój styl życia, w tym o Twoje obuwie i aktywność fizyczną. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli modzele lub nagniotki powodują ból lub ropę. Jeśli tak jest, należy natychmiast szukać pomocy medycznej. Możesz również mieć poważniejsze schorzenie, takie jak cukrzyca lub infekcja stóp.
Inwestowanie w maty przeciwzmęczeniowe
Maty przeciwzmęczeniowe to świetny sposób na zwalczanie bólu i zmęczenia stóp. Możesz również zainwestować w lady do stania, aby zachęcić do zdrowego ruchu. Maty przeciwzmęczeniowe są również korzystne dla pracowników lad, kasjerów w supermarketach, fryzjerów, ochroniarzy i DJ-ów. W przeciwieństwie do tradycyjnych mat, maty antyzmęczeniowe nie wymagają wysokiej konserwacji. Wystarczy utrzymywać je w czystości, suchości i chronić przed tępymi urazami.
Maty antyzmęczeniowe występują w różnych rozmiarach i kształtach. Większość z nich ma około jednego cala grubości w miejscu, w którym się stoi. Są też takie, które mają podniesione krawędzie dla lepszej przyczepności. Grube krawędzie są lepsze, ponieważ są one mniej prawdopodobne, aby uzyskać nicked lub wgnieciony. Szukaj maty z gwarancją obejmującą pięć lub więcej lat.
Wodoodporne maty antyzmęczeniowe są również przydatne w kuchni. Możesz wytrzeć rozlane płyny wilgotną szmatką, ale nie należy ich zanurzać w wodzie ani prać w pralce. Jeśli chcesz je często czyścić, wybierz matę antyzmęczeniową, która ma zdejmowany pokrowiec z tkaniny. Pamiętaj jednak, aby unikać używania mat antyzmęczeniowych w miejscach o dużym natężeniu ruchu.
Maty przeciwzmęczeniowe są korzystne dla pracowników, którzy stoją przez długi czas. Możesz kupić matę przeciwzmęczeniową do swojego biura lub domu i zaoszczędzić sobie lat dyskomfortu i bólu. Maty te są zatwierdzone przez National Floor Safety Institute i mogą znacznie zmniejszyć ból stóp spowodowany długotrwałym staniem. Zmniejszają one również kompresję kręgosłupa, zwiększają krążenie oraz redukują ciepło i zimno w organizmie.
Uzyskanie podiatry
Istnieje kilka powodów, aby uzyskać podiatrę na ból stóp, a jednym z nich jest to, że twoje stopy mogą nie otrzymywać odpowiedniej ilości wsparcia. Chociaż można kupić wkładki bez recepty, aby zmniejszyć ciśnienie i dyskomfort, nie zawsze są one skuteczne. Twój lekarz może przepisać niestandardowe wkładki ortopedyczne, aby chronić Twoje stopy. Te urządzenia mogą pomóc w zapobieganiu bunions i zmniejszyć modzele ciśnienia. Dodatkowo, wspierające wkładki do butów mogą sprawić, że Twoje buty będą bardziej wygodne. Twój podolog zaleci najlepszą dla Ciebie wkładkę do butów, w oparciu o Twoje objawy i budowę stopy. Jeśli masz hammertoes, niestandardowa wkładka ortopedyczna może być doskonałym sposobem na uzyskanie ulgi w problemie.
Ból stopy może być spowodowany przez wiele różnych schorzeń. Twój lekarz może zasugerować pewne domowe sposoby na zmniejszenie bólu lub przepisać leki z grupy NLPZ w celu zmniejszenia obrzęku i stanu zapalnego. Niezależnie od przyczyny, podolog może również przepisać leki na receptę, aby złagodzić objawy. Leki te mogą pomóc Ci szybko stanąć na nogi i zmniejszyć ból.
Jeśli odczuwasz ból stopy w okolicy podbicia, możesz mieć do czynienia z chorobą podstawową. Lekarz rodzinny może przepisać Ci leki na leczenie infekcji, ale podolog może leczyć schorzenia podstawowe i złagodzić ból. Jeśli masz infekcję paznokci, będziesz musiał stosować leki przeciwgrzybicze. Inne schorzenia powodujące ból w okolicy podbicia to podagra i zapalenie stawów.
Zanim udasz się do podologa, upewnij się, że masz właściwą diagnozę i leczenie. Jeśli ból jest objawem choroby podstawowej, podolog może przepisać najlepszy plan leczenia dla Twojego problemu ze stopami. On lub ona nauczy cię również, jak zapobiegać temu w przyszłości. Zapobiegając przyszłym problemom i zapewniając opcje leczenia, podolog może pomóc Ci utrzymać zdrowy styl życia, poprawić jakość życia i zapobiec dalszym urazom.
Unikanie płaskich butów, którym brakuje wsparcia
Istnieje kilka rodzajów płaskich butów. Ogólnie rzecz biorąc, płaskie buty bez wsparcia łuku nie są wygodne. Podobnie klapki i wysokie obcasy nie zapewniają odpowiedniego wsparcia dla podbicia. Jeśli więc odczuwasz ból na podbiciu, unikaj noszenia takich butów. Ponadto staraj się unikać noszenia butów z podeszwami przypominającymi chodaki lub z cienkimi obcasami.
Aby uniknąć dalszych problemów, staraj się robić wszystko powoli i unikaj biegania. Rozciągaj stopy przed ćwiczeniami. Staraj się nosić buty z dobrym podparciem łuku, szerokimi palcami i niskimi obcasami. W ten sposób Twoje stopy będą się leczyć i zapobiegać bólowi. Co więcej, będziesz w stanie uniknąć bolesnego stanu w przyszłości. Jeśli jednak nie jesteś w stanie znaleźć butów, które zapewniają wystarczające wsparcie dla Twoich stóp, zawsze możesz skonsultować się z podologiem w celu uzyskania pomocy.
Osoba z płaskostopiem powinna nosić buty z wysokim podparciem łuku i unikać noszenia czółenek balerin. Chociaż buty te są modne i wygodne, mogą również powodować plantar fasciitis. Stan ten dotyczy pasma tkanki na spodzie stopy, które łączy piętę z łukiem. Nieleczone płaskostopie może prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych.
Podobne tematy
