Powszechnie wiadomo, że złe odżywianie może negatywnie wpływać na wzrost włosów. W rzeczywistości, zła dieta może nawet prowadzić do utraty włosów. Diety wysokocukrowe powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co powoduje wzrost poziomu insuliny i sterydów. Powoduje to zaburzenia systemu odpornościowego organizmu i zdrowia włosów. Diety wysokocukrowe sprzyjają również wzrostowi androgenów, co może prowadzić do łupieżu i innych problemów z wypadaniem włosów.
Niewystarczające odżywianie wpływa na zdrowie i wygląd Twoich włosów
Choć możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, niewystarczające odżywianie może negatywnie wpływać na zdrowie i wygląd Twoich włosów. Twoje włosy mogą być wskaźnikiem jakości Twojej diety, a poniższe informacje pomogą Ci podjąć bardziej świadomą decyzję dotyczącą Twojej diety. Specjalista w Legacy Pain and Regenerative Medicine ma zaawansowane szkolenie w zakresie żywienia klinicznego i rozumie, jak odżywianie wpływa na wszystkie aspekty Twojego zdrowia, w tym włosy. Dr Trace Alexander omawia znaczenie właściwej diety dla zdrowia włosów.
Niewystarczające odżywianie może spowolnić wzrost włosów
Dieta uboga w niezbędne witaminy i minerały może zahamować wzrost włosów i zmniejszyć zdrowie skóry głowy. Powinieneś włączyć pokarmy bogate w witaminy A, C i E, które są niezbędne dla zdrowych włosów i skóry głowy. Witaminy te można znaleźć w oleju z wątroby ryb, jajkach, zieleni liściastej i owocach cytrusowych. Witaminy z grupy B, takie jak biotyna, są również niezbędne dla zdrowych włosów i skóry głowy. Witaminy te mogą również pomóc w zapobieganiu utraty włosów.
Niedobór żelaza jest najczęstszym niedoborem żywieniowym, powodującym anemię, która uniemożliwia czerwonym krwinkom transport tlenu. Może to powodować duszności, zimne ręce i łamliwe paznokcie. Żelazo jest ważne dla utrzymania prawidłowego krążenia, które jest niezbędne do transportu istotnych składników odżywczych do mieszków włosowych. Przyjmowanie multiwitaminy ze zrównoważonym spożyciem żelaza pomoże Twoim włosom rosnąć.
Niewystarczające odżywianie może powodować łupież
Jedną z głównych przyczyn łupieżu włosów jest niedobór witamin. Niewystarczająca ilość witaminy A i B oraz kwasu foliowego może prowadzić do cienkiej i łuszczącej się skóry głowy. Te niedobory mogą prowadzić do innych poważnych problemów skóry głowy wraz z wiekiem. Eksperci zalecają stosowanie zdrowej, zrównoważonej diety i unikanie produktów do stylizacji włosów, które zawierają ostre substancje chemiczne. Możesz również wypróbować kilka prostych, domowych sposobów na łupież.
Pierwszą podstawową przyczyną łupieżu jest niewystarczające odżywianie. Często jest to spowodowane niedoborem witamin, grzybami lub stresem. Niewystarczające odżywianie może również prowadzić do rozwoju drożdży. Właściwa pielęgnacja włosów jest ważna w zapobieganiu łupieżowi, ponieważ jeśli nie dbasz o skórę głowy, drożdże mogą się rozwijać i powodować problem.
Jednym z najlepszych sposobów leczenia łupieżu jest ograniczenie złych tłuszczów. Tłuszcze te powodują wytwarzanie oleju na skórze głowy. Jednak zdrowe tłuszcze znajdujące się w rybach i orzechach mogą pomóc w zwalczaniu problemu. Jedzenie ryb, które są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 to kolejny sposób na promowanie zdrowych włosów. Również jedzenie czosnku jest dobre dla jelit, ponieważ zawiera on allicynę, substancję, która zwalcza łupież.
Istnieje wiele pokarmów, które powodują łupież. Ważne jest, aby wiedzieć, jakie rodzaje żywności są najlepsze dla Twoich włosów. Jeśli masz skłonność do niego, spróbuj unikać tych pokarmów, aby zmniejszyć objawy. Możliwe jest zmniejszenie łupieżu poprzez zmniejszenie spożycia cukru. Powinieneś starać się jeść jak najwięcej pełnych ziaren i owoców. Powinieneś także spróbować ograniczyć spożycie soli.
Podobne tematy
