Możesz być zainteresowany spowolnieniem procesu siwienia włosów. Oto kilka sugestii. Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy B12 i witaminy C. Spróbuj również ograniczyć narażenie na stres oksydacyjny. Palenie jest również czynnikiem ryzyka dla przedwczesnego siwienia włosów, więc dobrym pomysłem jest rzucenie palenia. Może to pomóc w spowolnieniu wzrostu siwych włosów.
Niedobór witaminy B12
Brak witaminy B12, znanej również jako kobalamina, może przyczynić się do przedwczesnego siwienia włosów. Witamina ta jest obecna w mleku, jajkach i mięsie. Witamina B12 jest również niezbędna do prawidłowego funkcjonowania serca, nerwów i mięśni. Jeśli obawiasz się, że brakuje Ci tego niezbędnego składnika odżywczego, skonsultuj się z lekarzem. Oprócz zapobiegania przedwczesnemu siwieniu, witamina ta wspomaga również zdrowie serca i układu nerwowego.
Inną przyczyną przedwczesnego siwienia jest niedobór witaminy B-12, który jest powszechny wśród wegetarian i wegan. Brak tej witaminy zwiększa poziom homocysteiny w organizmie, która wybiela włosy i powoduje ich siwienie. Suplementy witaminy B12 obniżają poziom homocysteiny, zapobiegając przedwczesnemu siwieniu. Podczas gdy witamina B12 nie może zapobiec siwieniu włosów, dieta bogata w produkty bogate w witaminę B12 może odwrócić ten proces. Dzienne spożycie 2,4 mcg witaminy B12 jest zalecane dla większości dorosłych.
Witamina B-6
Przedwczesne siwienie jest prawie zawsze wynikiem starzenia się, ale niektóre warunki medyczne mogą również przyczynić się do tego procesu. Choroby tarczycy i niedobór witaminy B-12 to dwie częste przyczyny, podobnie jak bielactwo i łysienie plackowate. Złe odżywianie i stres również mogą przyspieszyć ten proces. Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na jedno z tych schorzeń, najlepiej udaj się do lekarza, aby omówić swoje obawy.
Niedobór witaminy B-6 może również prowadzić do pękania ust i wypadania włosów. Suplementy biotyny mogą pomóc w zapobieganiu siwieniu i mogą pomóc przywrócić kolor włosów. Oprócz biotyny, kwas foliowy może być pomocny przy wzroście włosów. Kwas foliowy (znany również jako folian) jest witaminą z grupy B, która odgrywa rolę w keratynizacji, co pomaga włosom rosnąć.
Witamina B-9
Istnieje kilka powodów, dla których przyjmowanie witaminy B-9 może zapobiec przedwczesnemu siwieniu włosów. Jednym z nich jest to, że pomaga ona utrzymać pigmentację włosów. Niedobór witaminy B-9 może prowadzić do przedwczesnego siwienia włosów i zmiany pigmentacji paznokci i skóry. Żywność o wysokiej zawartości kwasu foliowego może pomóc w zapobieganiu przedwczesnemu siwieniu. Możesz przyjmować suplement witaminy B-9 lub jeść pokarmy o wysokiej zawartości kwasu foliowego, w tym zieleninę liściastą i owoce cytrusowe. Witamina B5 również pomaga w produkcji melaniny. Można ją uzyskać z zielonych liści, pełnych ziaren i mięsa.
Innym czynnikiem przyczyniającym się do przedwczesnego siwienia jest brak żelaza lub cynku. Jeśli nie przyjmujesz wystarczającej ilości żelaza lub cynku, możesz mieć niedobór składników odżywczych, a to może powodować przedwczesne siwienie. Jeśli martwisz się o przedwczesne siwienie, skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem. Spróbuj zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w białko na śniadanie i lunch. Powinieneś również pić dużo wody, aby pozostać nawodnionym i utrzymać siwienie pod kontrolą.
Witamina C
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że dodanie kilku witamin do swojej diety może zapobiec i spowolnić proces siwienia. Chociaż przyczyną siwienia włosów jest zazwyczaj genetyka, niektóre czynniki zewnętrzne mogą również przyspieszyć ten proces. Dodanie witamin takich jak witamina C może pomóc zachować istniejące pigmenty koloru i opóźnić proces siwienia. Powinieneś również włączyć witaminę D do swojej diety. Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia kości i włosów. Pomaga ona organizmowi w produkcji melaniny, która jest odpowiedzialna za barwniki we włosach. Możesz uzyskać witaminę D z różnych źródeł żywności i przyjmować suplementy.
Inne składniki odżywcze, które wspierają zdrowie włosów to witaminy z grupy B, takie jak kwas pantotenowy i kwas para-aminobenzoesowy. Witaminy te znajdują się w owocach i warzywach, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych włosów. Ponadto, dieta bogata we flawonoidy może pomóc w spowolnieniu procesu siwienia. Flawonoidy to przeciwutleniacze znajdujące się w ciemnej czekoladzie, jasnych owocach, cebuli i ziołach. Wykazano, że dieta o wysokiej zawartości błonnika spowalnia proces siwienia.
Agrest indyjski
Jeśli masz dość zmagania się z siwiejącymi włosami, spróbuj spożywać jagody znajdujące się w agreście indyjskim. Znane w Indiach jako amla, jagody zawierają duże ilości witaminy C i mają potencjalne korzyści przeciwnowotworowe. Oprócz bycia silnym przeciwutleniaczem, owoc ten może pomóc w zapobieganiu wielu chorobom. W rzeczywistości może nawet pomóc w zapobieganiu utraty włosów.
W ostatnich latach wiele osób odkryło, że sok wykonany z nasion agrestu indyjskiego może pomóc w leczeniu wypadania włosów. Zawarta w owocu witamina C chroni przed przedwczesnym siwieniem, a zawarty w nim olej pomaga wzmocnić mieszki włosowe. Sok z amli zyskuje również na popularności jako naturalny detoksykator i dostarcza natychmiastowej energii. Najlepiej przyjmować sok wcześnie rano, na pusty żołądek.
PRP
Jedną z opcji spowolnienia procesu siwienia jest zastosowanie osocza bogatopłytkowego, czyli PRP. Zabieg ten składa się z trzech etapów. W pierwszym kroku lekarz pobierze Twoją krew i płytki krwi. Drugi krok polega na wstrzyknięciu PRP. Zabieg ten pomoże stymulować komórki macierzyste w mikrośrodowisku mieszka włosowego. Zwiększy również krążenie do mieszków włosowych i zmniejszy stan zapalny. Pomoże również stymulować nieaktywne mieszki włosowe do aktywnej fazy wzrostu.
Następnym krokiem jest znalezienie dermatologa lub trychologa. Są oni przeszkoleni do stosowania PRP w celu spowolnienia procesu siwienia. Zabieg ten będzie stymulował komórki macierzyste do produkcji czynników wzrostu, które będą zachęcały do odrastania włosów. Komórki macierzyste pomogą zapewnić, że krew i składniki odżywcze docierają do tego obszaru prawidłowo, pozwalając enzymom katalazy funkcjonować prawidłowo. Należy również pamiętać, że PRP działa tylko na włosy, które zawierają pigment.
Podobne tematy
