Istnieje wiele powodów, dla których paznokcie są łamliwe. Może to być spowodowane niedoborem witamin, niewłaściwym kształtem lub ciągłym użytkowaniem. Istnieje jednak kilka prostych wskazówek, które pozwolą uniknąć łamania się paznokci. Dobrą rutyną jest codzienne moczenie paznokci w wodzie. Jeśli masz zwyczaj zbierania paznokci, może to być przyczyną. Możesz również spróbować użyć zmywacza do paznokci. Po wypróbowaniu tych wskazówek, Twoje paznokcie powinny stać się mocniejsze i zdrowsze.
Brak wilgoci
Czy to suche, czy miękkie, łamliwe paznokcie nie są przyjemną rzeczą. Suche, łamliwe paznokcie są wynikiem zbyt małej ilości wilgoci. Wielu z nas jest stale narażonych na działanie ostrych chemikaliów, takich jak środki czystości, detergenty, zmywacze do paznokci i tym podobne. Niektórzy ludzie mają nawet ukryte schorzenia, które prowadzą do tego typu łamliwych paznokci. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby ich uniknąć.
Istnieje wiele przyczyn łamliwych paznokci, w tym wiek, wielokrotne mycie rąk, narażenie na działanie substancji chemicznych i zmywaczy do paznokci. Jednak wiele z tych problemów może wystąpić jednocześnie. Nawet zwykły uraz paznokcia może spowodować brak wilgoci. Jeśli paznokieć był narażony na działanie substancji chemicznych, takich jak aceton, może stać się zbyt suchy i pękać. Dlatego właśnie właściwa pielęgnacja jest kluczowa dla utrzymania zdrowych paznokci.
Możesz zminimalizować skutki braku wilgoci nosząc rękawiczki. Pomaga to uszczelnić wilgoć wokół paznokci i skórek, a także zmniejsza ryzyko urazów. Aby chronić swoje dłonie, możesz stosować balsamy na bazie wazeliny lub olejki do skórek, które uszczelniają wilgoć. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, obcinaj paznokcie krótko, noś rękawice ochronne i staraj się unikać ich obgryzania i skubania. Jeśli masz słabe paznokcie, powinieneś również unikać ich obgryzania. Dobrym pomysłem jest noszenie rękawiczek podczas wykonywania takich czynności jak praca w ogrodzie.
Brak nawilżenia może być również spowodowany chorobą podstawową, taką jak niedobór żelaza lub niedoczynność tarczycy. W przypadku takich schorzeń możesz mieć również do czynienia z łamliwymi paznokciami. Jeśli masz skłonność do łamliwych paznokci, koniecznie zgłoś się do lekarza. Brak wilgoci może sprawić, że Twoje paznokcie będą się rozdwajać, dlatego pamiętaj o diagnozie i leczeniu.
Brak białka
Brak białka w diecie nie jest jedyną przyczyną pękających paznokci. Często winne są czynniki środowiskowe, ale niedobory żywieniowe również mogą być czynnikiem sprzyjającym. Pokarmy bogate w białko zawierają składniki odżywcze takie jak żelazo i biotyna. Brak białka może również powodować grzbiety na paznokciach, co może być oznaką choroby autoimmunologicznej. A ponieważ wapń pomaga utrzymać mocne paznokcie, pokarmy bogate w wapń są ważne dla zdrowia Twoich paznokci.
Inną przyczyną pękających paznokci jest brak biotyny, składnika odżywczego, który wzmacnia warstwy białkowe pod powierzchnią skóry. Biotyna znajduje się w żółtkach jaj, drobiu, orzechach i pełnych ziarnach. Zwiększenie spożycia białka jest dobrym pomysłem dla zdrowia skóry, ponieważ może również wzmocnić i pogrubić paznokcie. Należy jednak unikać przejadania się i nadmiernego spożycia białka, ponieważ te pokarmy mogą powodować łamanie się paznokci.
Białko odgrywa kluczową rolę we wzroście paznokci. A brak białka w diecie może wpływać na wzrost paznokci i zdolność do wytrzymywania codziennych zadań. Weganie i wegetarianie mogą zauważyć pękające paznokcie, jeśli nie otrzymują wystarczającej ilości białka w swojej diecie. Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na białko, jedząc rośliny strączkowe i pełne ziarna. Korzyści wynikające z diety bogatej w białko pojawią się na twoich paznokciach.
Innym ważnym czynnikiem, który przyczynia się do pękania paznokci jest brak żelaza. Niedobór żelaza może powodować łamanie się paznokci, a także może sprawić, że żelowy lakier nawierzchniowy będzie mniej podatny na odpryskiwanie i kruszenie się. Jeśli paznokcie są zbyt kruche i pękają, może to być oznaką choroby ogólnoustrojowej lub braku białka w diecie. Aby złagodzić ten problem, zastosuj poniższe środki zapobiegawcze.
Przyjmowanie suplementów biotyny może pomóc Twoim paznokciom rosnąć mocniej. Badania wykazały, że suplementy biotyny mogą spowodować wzmocnienie paznokci po sześciu miesiącach. Suplementy z biotyną nie powinny być przyjmowane przez kobiety w ciąży lub podczas karmienia piersią. Również diety wysokobiałkowe mają wysokie ryzyko niedoborów żelaza i biotyny. Jeśli jesteś w ciąży, skonsultuj się z lekarzem. Brak tych składników odżywczych może prowadzić do komplikacji w ciąży i przy porodzie.
Podobne tematy
