Zdrowie włosów jest ważnym wskaźnikiem Twojego zdrowia. Dlatego właśnie powinnaś myśleć o zdrowiu swoich włosów. W ten sposób będziesz wiedziała, czy coś jest nie tak i będziesz mogła poszukać alternatywnego rozwiązania. Na Twoje włosy może mieć wpływ genetyka, stres, brak równowagi hormonalnej i niedobory żywieniowe. Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, co jest przyczyną Twoich problemów z włosami. Następnie możesz wybrać najbardziej odpowiednie witaminy na wzrost włosów.
Biotyna
Jeśli masz problem z przerzedzającymi się lub wypadającymi włosami, możesz rozważyć dodanie Biotyny do swojej diety. Możesz dodać Biotynę do szamponu zagęszczającego włosy lub miejscowo jako suplement doustny. Biotyna jest jednak najlepiej przyjmowana w małych dawkach, ponieważ może wpływać na wyniki niektórych badań laboratoryjnych. Przed podjęciem suplementów Biotyny, należy zawsze skonsultować się z lekarzem. Jeśli masz problemy z sercem, możesz chcieć przestać je przyjmować, dopóki lekarz nie da Ci zielonego światła.
Biotyna jest ważną witaminą B, niezbędną do metabolizowania żywności i przekształcania jej w energię. Ma wiele korzyści i wiele osób przysięga na nią. Zarejestrowany dietetyk Courtney Barth wyjaśnia korzyści płynące z biotyny. Biotyna jest korzystna dla komórek Twojego ciała i może pomóc Twoim włosom rosnąć szybciej. Może również poprawić twoje paznokcie i zmniejszyć łamliwość. Suplementy biotyny są świetne dla każdego, kto cierpi na wypadanie włosów lub niewystarczającą ilość biotyny.
Witamina C
Korzyści z witaminy C dla wzrostu włosów można odczuć zarówno na skórze głowy, jak i poza nią. Poza tym, że jest silnym przeciwutleniaczem, witamina C jest również naturalnym wzmacniaczem kolagenu, co czyni ją korzystną dla skóry i skóry głowy, jak również dla samych włosów. Jej właściwości przeciwutleniające oznaczają, że jest świetna zarówno w produktach do włosów stosowanych miejscowo, jak i w żywności. Może nawet zwiększyć połysk włosów. Może również pomóc skórze głowy utrzymać zdrowe środowisko, co może mieć wpływ na wygląd włosów.
Jedna z największych zalet witaminy C dla wzrostu włosów pochodzi z jej zdolności do budowania kolagenu, białka niezbędnego do struktury włosów. Niektóre marki produkują rozwiązania miejscowe na wzrost włosów, które zawierają tę ważną witaminę, ale nie powinny być stosowane na skórę głowy przez długi czas, ponieważ utleniają się pod wpływem powietrza i światła słonecznego. Co więcej, witamina ta szybko ulega degradacji po wystawieniu na działanie powietrza i promieni słonecznych, dlatego najlepiej jest spożywać świeże owoce i warzywa tak często, jak to możliwe.
Witamina E
Korzyści z witaminy E są dobrze znane, a ten składnik odżywczy pomaga promować wzrost włosów. Olej z witaminy E jest doskonałym źródłem antyoksydantów. Po zmieszaniu z innymi środkami, może być stosowany jako odżywka lub szampon. Możesz również zrobić własne produkty z witaminą E, mieszając kapsułki tej substancji z ciepłym olejem. Wymieszaj roztwór i pozostaw go na włosach na godzinę. Powtarzaj ten zabieg kilka razy w tygodniu.
Oprócz korzyści związanych ze wzrostem włosów, witamina E jest niezbędnym rozpuszczalnym w tłuszczach składnikiem odżywczym, który jest znany ze swoich właściwości przeciwutleniających. Chroni skórę przed uszkodzeniami słonecznymi, starzeniem się i stanami zapalnymi. W rezultacie zyskała ona coraz większą popularność ze względu na swoje liczne korzyści, w tym przyspieszenie wzrostu włosów. Oto niektóre z tych korzyści:
Witamina D
Oprócz promowania zdrowej skóry, witamina D jest również korzystna dla wzrostu włosów. Aktywuje ona receptory witaminy D i reguluje obrót komórek, aby zapewnić ciągły cykl wzrostu włosów. Brak wystarczającego poziomu witaminy D może prowadzić do spowolnienia wzrostu włosów, rzadkiego odrastania, a nawet wypadania włosów. Jeśli więc cierpisz na wypadanie włosów, zwiększenie spożycia witaminy D jest doskonałym sposobem na odwrócenie tego problemu.
Chociaż powszechnie uważa się, że witamina D sprzyja zdrowym włosom, nadal istnieje wiele pytań dotyczących jej roli we wzroście włosów. Chociaż nie tworzy ona nowych mieszków włosowych, może reaktywować istniejące. Na te pytania mogą odpowiedzieć tylko dalsze badania. Jednak jest to jakiś początek. Podczas gdy korzyści z witaminy D są jasne, istnieje wiele środków ostrożności, które należy podjąć podczas jej przyjmowania.
Pokarmy bogate w żelazo
Czerwone mięso jest uważane za jeden z najlepszych pokarmów na wzrost włosów, ponieważ zawiera biodostępne żelazo i szereg innych niezbędnych składników odżywczych. Ciało potrzebuje również innych składników odżywczych, takich jak cynk i B-complex, które są niezbędne dla zdrowego wzrostu włosów. Ponieważ mięsożercy w większości otrzymują swoje dzienne białko z produktów zwierzęcych, mięso bogate w żelazo powinno być częścią Twojej codziennej diety. Weganie i wegetarianie powinni być szczególnie świadomi ilości żelaza w swojej diecie.
Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie pokarmy bogate w żelazo są dobre dla wzrostu włosów. Istnieją dwa rodzaje suplementów żelaza. Forma chemiczna jest związana z solami, a forma pierwiastkowa jest dostępna do wchłonięcia. Podczas gdy Twój lekarz najprawdopodobniej zasugeruje przyjmowanie jednego z nich, ważne jest, aby wybrać ten, który jest dla Ciebie najlepszy. Istnieją jednak pewne pokarmy, które zawierają największe ilości żelaza.
Multiwitaminy
Najlepsza multiwitamina na porost włosów to taka, która jest poparta nauką. Zawiera właściwości antyoksydacyjne i inne składniki wspierające zdrowie skóry głowy i włosów. Zawiera również kwas omega 3 i ekstrakt z zielonej herbaty, które zmniejszają stan zapalny i pobudzają regenerację komórek w skórze głowy. Jeśli szukasz multiwitaminy, która wspomaga wzrost włosów, nie szukaj dalej niż Traya Multivitamins. Ten produkt jest zatwierdzony przez lekarza medycyny i jest bezpieczny do codziennego przyjmowania.
Najważniejsze witaminy dla wzrostu włosów znajdują się w żywności, ale dobry suplement może pomóc, jeśli masz niedobór jednego lub więcej. Zdrowa dieta to najlepszy sposób na zapewnienie sobie wystarczającej ilości tych niezbędnych witamin i minerałów. Suplementy witaminowe zawierają również mieszankę niezbędnych minerałów, olejów rybnych i biotyny, które mogą dodać blasku Twoim włosom. Chociaż suplementy do włosów mogą pomóc, nie powinny być Twoim jedynym źródłem składników odżywczych.
Podobne tematy
