Witamina-D jest kluczowym składnikiem dla utrzymania Twojego manicure. Jest to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która może pomóc w utrzymaniu Twoich paznokci. Według niektórych szacunków, miliard ludzi cierpi na niedobór witaminy-D. Podczas gdy słońce jest świetnym źródłem witaminy-D, przyjmowanie suplementów może również pomóc w utrzymaniu zdrowych paznokci. Suplementy witaminy-D mogą być pomocne w odżywianiu paznokci, więc możesz uniknąć strasznego łuszczenia się paznokci!
Biotyna
Biotyna jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla organizmu i jest szczególnie przydatna dla paznokci. Biotyna poprawia strukturę keratyny w paznokciach, co czyni je silniejszymi i zdrowszymi. W rzeczywistości Biotyna jest tak ważna dla zdrowia organizmu, że odgrywa istotną rolę w rozwoju układu nerwowego i wzrostu dziecka w czasie ciąży. Oprócz tych korzyści, Biotyna ma również wiele innych korzyści, w tym wspieranie ogólnego zdrowia skóry, włosów i paznokci.
Idealnie, powinieneś starać się stosować zrównoważoną dietę, która powinna zawierać dużo pokarmów pochodzenia roślinnego. Jednak jeśli Twoje paznokcie są słabe, możesz rozważyć suplementację. Oznaki niedoboru biotyny obejmują obecność złamań, przerzedzenia lub zmiany tekstury. Jeśli nosisz lakier do paznokci lub paznokcie żelowe, jesteś narażona na niedobór krzemu, więc powinnaś poszukać suplementu, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele.
Suplementy biotyny mogą również pomóc w kontrolowaniu niektórych objawów cukrzycy. Niedobór może powodować czerwone, łuszczące się wysypki. Ponadto biotyna może poprawić poziom cukru we krwi. Suplement biotyny może nawet obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2. Wreszcie, biotyna jest również ważna dla kobiet w ciąży, ponieważ zapobiega wadom wrodzonym i utrzymuje zdrowie matki.
Dorośli mogą chcieć rozważyć przyjmowanie suplementu biotyny, ale nie jest to wymagane. Zdrowa dieta jest Twoim najlepszym rozwiązaniem, a suplement biotyny nie powinien kolidować ze zdrową dietą. Jeśli weźmiesz zbyt dużo biotyny, może to zmniejszyć ilość kwasu pantotenowego w jelitach. Ryzyko zwiększonego poziomu cukru we krwi jest również wyższe przy nadmiernym spożyciu biotyny.
Witamina C
Zdrowa dieta jest niezbędna do odżywienia paznokci, ale czasami to nie wystarcza. Witamina C jest ważna dla produkcji kolagenu, który jest niezbędny do budowy mocnych paznokci. Brak witaminy C powoduje łamliwość paznokci i może przyczynić się do powstawania paznokci wiszących. Codzienny suplement 1000mg witaminy C może zaspokoić tę potrzebę. Inne pokarmy, które mają wysoką zawartość witaminy C to papryka, truskawki i brokuły.
Biotyna jest kompleksem witamin z grupy B, który wspiera zdrowy wzrost komórek i produkcję białek, które są niezbędne do wzrostu paznokci. Dieta uboga w tłuste ryby jest związana z łamliwymi paznokciami i suchą skórą. Na szczęście istnieje wiele źródeł żywności, które zawierają biotynę. Olej rybny i suplementy omega-3 to dobre wybory, aby zapewnić regularne dostawy. Możesz znaleźć te składniki odżywcze w łososiu, jajkach, migdałach, orzechach i nasionach.
Biotyna pomaga również wzmocnić kruche paznokcie i jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla czerwonych krwinek. Podczas gdy biotyna jest rzadko spotykana w diecie, może ona pomóc wzmocnić łamliwe paznokcie i promować zdrowy wzrost paznokci. Inne witaminy z grupy B są również istotne dla zdrowia paznokci. Witamina B12 odgrywa ważną rolę w rozwoju i wchłanianiu czerwonych krwinek. Brak witaminy B12 może powodować niebieską lub brązową pigmentację paznokci. Folian również przyczynia się do zdrowego wzrostu i formowania się paznokci.
Cynk jest również niezbędny dla zdrowych, silnych paznokci. Można go znaleźć w ostrygach, homarach i krabach, a także w mięsie i rybach. Warto wiedzieć, że niektóre produkty spożywcze zawierają cynk, ale nie wszystkie. Na przykład wegetarianie mogą potrzebować suplementu cynku, który pomoże im odżywić paznokcie. Jeśli twoja dieta jest uboga w cynk i inne składniki odżywcze, cynk jest niezbędny. Jeśli Twoja dieta jest uboga w cynk, powinieneś skonsultować się z dietetykiem w sprawie przyjmowania suplementów cynku.
Cynk
Suplementy cynku mogą przynieść korzyści Twoim paznokciom na wiele sposobów. Ten minerał może pomóc utrzymać ich naturalny kolor i zapobiec uszkodzeniom spowodowanym przez światło słoneczne. Przyjmowane codziennie suplementy cynku mogą zmniejszyć skutki suchości i łamliwości paznokci. Możesz również stosować suplementy cynku do leczenia innych problemów, które mogą mieć wpływ na paznokcie, takich jak onychorrhexis, który powoduje powstawanie pionowych grzbietów na paznokciach. Pamiętaj jednak, aby przed zastosowaniem suplementów cynku na paznokcie skonsultować się z lekarzem.
Cynk pomaga utrzymać białka w Twoim organizmie w zdrowiu i sile. Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości cynku, Twoje paznokcie będą cienkie i będą się łamać. W skrajnych przypadkach możesz zauważyć, że Twoje paznokcie rozdwajają się i pękają. Możesz również zauważyć, że dzielą się one poziomo. Wreszcie, możesz zauważyć spadek jakości swoich paznokci. Jeśli tak się dzieje, może to być znak, że masz niedobór cynku.
Oprócz tego, że cynk jest niezbędny dla zdrowia skóry, wspomaga również zdrowy wzrost paznokci. Cynk jest ważnym składnikiem odżywczym dla skóry, a jego niski poziom został powiązany z takimi problemami jak łuszczyca i trądzik. Cynk jest niezbędny do zdrowego podziału i wzrostu komórek. Suplementy cynku pomagają odżywiać paznokcie, a także inne części ciała. Zawsze należy włączyć do swojej diety suplementy cynku, jeśli paznokcie potrzebują większego wsparcia niż zwykle.
Oprócz cynku, biotyna i witamina B7 są również ważne dla zdrowych paznokci. Te dwie witaminy wspierają tworzenie i funkcjonowanie czerwonych krwinek i znajdują się w różnych źródłach żywności. Witamina B12 jest szczególnie ważna, ponieważ odgrywa rolę w rozwoju czerwonych krwinek. Niedobór witaminy B12 może powodować niebieskie lub brązowe paznokcie. Folian jest również ważny dla wzrostu i zdrowia paznokci. Pomaga on również w tworzeniu i regeneracji komórek.
Omega-3 kwasy tłuszczowe
Omega-3 kwasy tłuszczowe suplementy są znane z nawilżania skóry, włosów i paznokci. Pomaga zapobiegać suchości i łamliwości paznokci i zmniejsza stan zapalny w obrębie łożyska paznokcia. Pomaga również komórkom, które dają początek płytce paznokcia pozostać zdrowymi. Osoby z łamliwymi paznokciami i trądzikiem mogą skorzystać z przyjmowania suplementu omega 3. Suplement ten może również pomóc w walce z trądzikiem. Należy jednak pamiętać, że zdrowa dieta nie wystarczy, aby utrzymać paznokcie wyglądające jak najlepiej.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są “dobrym” tłuszczem, który może zmniejszyć ryzyko wystąpienia takich chorób jak choroby serca, demencja i zapalenie stawów. Możesz uzyskać te składniki odżywcze z ryb, które są jednym z najzdrowszych pokarmów na naszej planecie. Dobra multiwitamina będzie zawierać cynk, magnez i inne niezbędne składniki odżywcze, które odżywiają paznokcie. Suplementy oleju rybnego są szczególnie korzystne dla zdrowia paznokci. Suplementy te mogą być stosowane bezpośrednio na paznokcie i pomogą je nawodnić.
Jako dodatkowy bonus, kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w smarowaniu paznokci. Pomoże to zapobiec ich suchości i pękaniu. Co więcej, nadadzą im błyszczące wykończenie. Witamina C jest niezbędna do wzrostu i naprawy paznokci. Niedobór witaminy C może prowadzić do łamliwych paznokci. Dlatego tak ważne jest przyjmowanie suplementów kwasów tłuszczowych Omega-3 dla zdrowia paznokci.
Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem, możesz przyjmować suplement, który zawiera kwasy tłuszczowe omega-3. Są one przyjazne dla wegan i łatwo się wchłaniają. Witamina C pomaga również odżywiać paznokcie poprzez wspomaganie produkcji kolagenu. Jest również ważna dla wzrostu zdrowych paznokci, więc jedzenie dużej ilości owoców i warzyw jest korzystne. Suplement Solgar Skin, Nails, and Hair pomaga zachować naturalne piękno skóry i paznokci.
Silica
Silica jest ważnym minerałem dla zdrowia paznokci. Współpracuje z siarką, aby wspierać tworzenie kolagenu, który pomaga utrzymać gładką skórę i mocną tkankę łączną. Jest ważna dla wzrostu paznokci i włosów. Suplement krzemionki może być również korzystny dla zdrowia skóry i włosów. Suplementy krzemionki zawierają biologicznie aktywną formę krzemionki, zwaną kwasem fulwowym CHD-FA. Związek ten zwiększa wchłanianie.
Krzemionka jest krytycznym minerałem dla włosów i skóry, ale nie jest łatwo wchłaniana przez organizm. Na szczęście specjalistyczna forma krzemionki zwana JarrowSil została zaprojektowana tak, aby była łatwo wchłaniana przez organizm. Badania wykazały, że ten konkretny suplement krzemionki może poprawić elastyczność skóry, łamliwe włosy i elastyczność u uczestników. Efekty działania suplementów krzemionkowych na organizm nie są jednak natychmiastowe, ale mogą trwać przez kilka miesięcy lub nawet rok.
Poza korzyściami płynącymi z zastosowania krzemu dla włosów, paznokci i skóry, suplementy krzemionki pomagają również wzmocnić błony śluzowe organizmu. Są to nasze pierwsze linie obrony przed patogenami. Krzemionka pomaga również nerkom wydalać materiały odpadowe, toksyny i metale ciężkie. Jest wchłaniana przez mocz, więc ryzyko przedawkowania jest niewielkie, gdy jest przyjmowana z umiarem. Aby uzyskać najlepsze wyniki, suplementy krzemionki należy przyjmować z odpowiednią ilością wody i innych niezbędnych składników odżywczych, w tym witaminy B1 i potasu.
Przyjmowanie suplementów krzemionki może wspomagać wzrost włosów, promować zdrową skórę i wzmacniać słabe paznokcie. Ponadto wykazano, że krzemionka poprawia produkcję i naprawę kolagenu, co czyni ją cennym suplementem dla Twoich włosów i paznokci. Ponadto krzemionka może również poprawić gojenie się ran i wzmocnić łamliwe paznokcie i włosy. Jest niezbędna dla zdrowia skóry i paznokci, więc powinieneś rozważyć suplement krzemionki, aby upewnić się, że twoje ciało otrzymuje składniki odżywcze, których potrzebuje.
Podobne tematy
