Na rynku jest mnóstwo suplementów wzmacniających włosy, ale które z nich powinieneś wybrać? Oto krótki przewodnik po najlepszych opcjach dla Twoich potrzeb. Wszystkie te suplementy zawierają niezbędne składniki odżywcze, które poprawiają zdrowie i wygląd Twoich włosów. Niektóre z nich to kolagen, biotyna, witamina A i cynk. Korzystając z tego systemu rankingowego, możesz znaleźć najlepszy produkt dla siebie w oparciu o jego składniki i ocenę.
Biotin
Często dodawana do multiwitamin, biotyna jest składnikiem odżywczym, który wspomaga wzrost włosów. Chociaż nie jest konieczne, aby mieć suplement biotyny dla silnych włosów, to jest to dobry pomysł, aby wspomnieć o jego obecności do swojego lekarza. Przyjmowanie suplementów biotyny w nadmiarze może zakłócić wyniki badań laboratoryjnych. FDA ostrzega, że suplementy biotyny mogą zakłócać wynik niektórych testów, w tym troponiny, biomarkera ataku serca.
Biotyna jest składnikiem odżywczym, który występuje naturalnie w niektórych pokarmach. Zboża i warzywa zawierają biotyny pod dostatkiem. Oprócz promowania zdrowego wzrostu włosów, biotyna może pomóc wzmocnić i chronić mieszki włosowe. Suplementy biotyny są również korzystne dla osób, które są zainteresowane gęstszymi włosami. Instytut Medycyny zaleca, aby dorośli spożywali co najmniej 30 mg biotyny dziennie. Na szczęście większość ludzi spełnia swoje dzienne zapotrzebowanie poprzez dietę. Ale suplementy biotyny mogą pomóc uzupełnić braki.
Typowy suplement biotyny zawiera od dziesięciu do dwudziestu miligramów biotyny. Ta dawka jest wysoka dla większości ludzi i powinna być przyjmowana co najmniej dwa razy dziennie. Jednak kobiety w ciąży i osoby z wypadaniem włosów powinny przyjmować tylko 35 mikrogramów dziennie. Jeśli masz stan zdrowia, powinieneś zasięgnąć porady lekarza. Istnieje wiele korzyści z suplementacji biotyną i zdecydowanie warto spróbować.
Jedną z kluczowych korzyści suplementów biotyny dla wzmocnienia włosów jest to, że mogą one pomóc w utrzymaniu zdrowego układu nerwowego, który jest kluczowy dla wzrostu włosów i zapobiegania ich wypadaniu. Ciało potrzebuje biotyny, aby rosły zdrowe włosy. Ale ile? Eksperci są podzieleni w kwestii tego, czy biotyna jest korzystna dla zdrowych włosów i zapobiegania wypadaniu włosów. Co więc musisz wiedzieć, zanim zdecydujesz się na zakup suplementu z biotyną?
Przed przyjęciem suplementu biotyny należy sprawdzić etykietę, aby upewnić się, że zawiera on odpowiednią ilość. Niektóre suplementy zawierają do 10 000 mcg na porcję. Większa dawka może zmienić wyniki badań krwi, poziom hormonów, a nawet wyniki badań serca. Ponieważ suplementy biotyny mogą wpływać na poziom troponiny w Twoim sercu, mogą one faktycznie sprawić, że zawał serca będzie wyglądał na zdrowy. Dlatego Twój lekarz prawdopodobnie zaleci Ci wysokiej jakości suplement biotyny.
Witamina A
Chociaż źródła żywności są najlepszym źródłem witamin na wzrost włosów, suplementy mogą być korzystne, jeśli masz niedobór jednej lub kilku z nich. Ponadto nadmierne ilości tych witamin i minerałów mogą być szkodliwe, więc przed rozpoczęciem programu suplementacji należy skonsultować się z lekarzem. Aby naturalnie wzmocnić włosy, staraj się jeść różnorodne produkty bogate w składniki odżywcze, takie jak jajka, mięso, ryby i drób.
Przyjmowanie suplementu witaminy A może mieć podobny efekt. Biotyna pomaga skórze głowy w produkcji sebum. Może również poprawić wchłanianie żelaza, które pomaga tworzyć silne, grube pasma włosów. Oprócz wzmocnienia włosów, przyjmowanie suplementów witaminy A może pomóc paznokciom i skórze wyglądać zdrowiej, jak również. National Institutes of Health zaleca spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości biotyny, takich jak mleko, jajka, banany, łosoś i słodkie ziemniaki. Jednak większość suplementów biotyny zawiera znacznie więcej niż zalecane ilości.
Suplementy z biotyną zawierają białko keratyny oraz witaminy A, B6, C i E. Połączenie biotyny, witamin C i E może pomóc włosom szybciej rosnąć. Biotyna jest ważna dla zdrowia włosów, ale także pomaga organizmowi w produkcji kolagenu. Pomaga również zapobiegać wypadaniu włosów poprzez wzmacnianie ich korzeni. A biotyna jest powszechnie zawarta w suplementach do włosów. Witaminy C i E mogą również zwalczać wolne rodniki i poprawiać ogólny stan zdrowia i wygląd Twoich włosów.
Biotyna jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która wspomaga wzrost skóry, paznokci i włosów. Niski poziom biotyny może prowadzić do słabych lub łamliwych włosów. Suplementy biotyny zwiększają szybkość wzrostu włosów, ale nie dodają im grubości. Nature Made Biotin to świetny wybór. W przeciwieństwie do innych suplementów, Biotyna jest znacznie tańsza niż inne alternatywy. Multiwitamina powinna zawierać 100 procent niezbędnych witamin.
Kolagen
Wiele kobiet zastanawia się, czy suplementy kolagenowe na mocniejsze włosy mogą sprawić, że ich włosy będą mocniejsze. W rzeczywistości istnieją pewne badania wskazujące, że mogą one poprawić zdrowie mieszków włosowych. Jednak z kolagenem wiążą się pewne problemy. Stosowanie go na własną rękę prawdopodobnie doprowadzi do niepożądanych skutków ubocznych i może sprawić, że będziesz wyglądać starzej niż jesteś. Najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu suplementacji. Należy również pamiętać, że suplementy kolagenowe nie są substytutem zrównoważonej diety.
Wybór odpowiedniego suplementu kolagenowego może być trudny. Wiele suplementów diety nie jest regulowanych przez Food and Drug Administration i może nie być wysokiej jakości lub czystych. Aby być bezpiecznym, upewnij się, że suplement jest zatwierdzony przez stronę trzecią, aby zapewnić, że zawiera tylko wysokiej jakości składniki. Powinieneś również wziąć pod uwagę smak. Świetnym suplementem do rozważenia jest Garden of Life Beyond Collagen, który zawiera francuski melon i astaksantynę. Ten kolagen w proszku jest również bezglutenowy i nie-GMO i jest dostępny w smakach jagodowym i acai.
Jeśli jesteś zainteresowany zdrowszymi włosami, suplement kolagenowy może pomóc. Można go przyjmować w formie tabletek lub proszku. Są one łatwe do włączenia do codziennej rutyny. Zawsze powinnaś prowadzić zdrowy tryb życia i ograniczyć ekspozycję na słońce. Należy również upewnić się, że przyjmujesz swoje suplementy zgodnie z zalecaną dawką. Jeśli chcesz zwiększyć grubość włosów, powinieneś również upewnić się, że skóra głowy jest zdrowa i ma odpowiedni poziom składników odżywczych.
Kolejnym suplementem, który może pomóc Ci osiągnąć Twoje cele jest biotyna. Jest to mieszanka witamin i aminokwasów, które pomagają organizmowi przetwarzać białko. Może to pomóc wzmocnić Twoje włosy i skórę. Biotyna jest również świetna dla skóry i paznokci. Może nawet sprawić, że twoja skóra będzie świecić. Pracują razem, aby zapewnić równowagę składników odżywczych, których potrzebuje twoje ciało. Ponadto biotyna pomaga organizmowi stworzyć więcej kolagenu. Oba są bezpieczne do podjęcia razem.
Cynk
Przed zakupem suplementu cynku w celu wzmocnienia włosów, ważne jest, aby poznać specyficzne wymagania skóry głowy. Istnieje wiele rzeczy do rozważenia przed zakupem produktu, takich jak jego cena, marka i trwałość. Przeczytaj opinie konsumentów o suplementach cynku, aby dowiedzieć się, który z nich będzie działał najlepiej dla Ciebie. Możesz również znaleźć zdjęcia produktów w sklepach internetowych. Dobry suplement powinien spełniać Twoje potrzeby, a także Twój budżet i czas.
Oprócz wzmacniania włosów, cynk ma również inne korzyści. Badania pokazują, że cynk ma szereg pozytywnych skutków dla organizmu, w tym poprawę funkcji odpornościowych i świecącą skórę. Ponadto, cynk został powiązany z zaburzeniami nastroju. Spożywając codziennie suplement cynku, będziesz mniej narażony na wahania nastroju, zmniejszenie stanu zapalnego i zaburzenie apetytu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z suplementacji cynkiem dla Twoich włosów, rozważ przeczytanie naszych wskazówek dotyczących wyboru odpowiedniego suplementu.
Wśród korzyści płynących z suplementów cynku dla wzmocnienia włosów jest zdolność do zapobiegania wypadaniu włosów i promowania zdrowego odrostu. Jest to szczególnie przydatne dla osób cierpiących na łysienie plackowate, czyli stan, w którym układ odpornościowy szaleje. Przyczyną wypadania włosów może być również dziedziczne wypadanie włosów. Jeśli jednak cierpisz na łysienie od dłuższego czasu, możesz rozważyć przyjmowanie suplementów cynku, aby zapobiec rozpoczęciu łysienia.
Kolejną zaletą cynku jest to, że odgrywa on integralną rolę w rozwoju DNA, który jest budulcem mieszka włosowego. Bez tego istotnego składnika odżywczego, mieszki włosowe stracą swoją integralność i staną się łamliwe. Oprócz promowania wzrostu włosów, cynk pomaga hamować produkcję niektórych hormonów, które mogą być związane z łysieniem typu męskiego i gojeniem się ran. Jeśli mieszki włosowe stracą swoją integralność, będą szybciej wypadać, powodując dalsze przerzedzenie lub łysienie.
Innym ważnym czynnikiem jest żelazo, które pomaga czerwonym komórkom krwi przenosić tlen. Jako ważny minerał dla kilku funkcji organizmu, żelazo jest niezbędne dla wzrostu włosów. Pokarmy bogate w żelazo to między innymi szpinak, ostrygi i soczewica. Jeśli jesteś weganinem, jesteś narażony na niedobór. Jeśli zastanawiasz się, czy jesteś dobrym kandydatem na suplement cynku, upewnij się, że jesz dużo mięsa, fasoli i orzechów.
Podobne tematy
