Zaproponowano kilka technik, które mają pomóc w walce z nawykiem obgryzania paznokci. Należą do nich między innymi stosowanie nakładek na palce jako wyzwalacza ruchowego lub trening odwracania nawyku. Możliwa jest również terapia behawioralna oraz leczenie przez zespół wielodyscyplinarny. Niezależnie od zastosowanej metody leczenia, istnieje kilka wspólnych podejść do zwalczania obgryzania paznokci. Przyjrzyjmy się niektórym z tych strategii.
Terapia behawioralna
Wiele dzieci i dorosłych zmaga się z pokonaniem nawyku obgryzania paznokci. Literatura dotycząca obgryzania paznokci jest myląca i często określa ten nawyk jako samookaleczenie, zachowanie uzależniające lub zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. Terapia behawioralna obgryzania paznokci polega na współpracy z rodzicami dziecka, jego rodzeństwem, nauczycielami i bliskimi przyjaciółmi oraz na ocenie stopnia nasilenia tego nawyku. Terapia behawioralna w przypadku obgryzania paznokci obejmuje strategie budowania samokontroli oraz stosowanie nagród, w tym drobnych nagród i lakieru do odrastających paznokci.
Obgryzanie paznokci to nawyk spowodowany niedostateczną lub nadmierną stymulacją. Niszczy paznokieć i może być związany z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym. Pokrywa się z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym (OCD). Osoby z tym zaburzeniem mają częste i niepokojące myśli i zachowania, które prowadzą do destrukcyjnych zachowań. Chociaż leczenie obgryzania paznokci nie jest konieczne do leczenia zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego, może być skutecznym sposobem rozwiązania problemu.
Objawy obgryzania paznokci są oznaką głębszego problemu. Niewielkie, sporadyczne obgryzanie może nie uzasadniać wycieczki do lekarza, ale jeśli nawyk staje się na tyle poważny, że przeszkadza w pracy lub funkcjonowaniu społecznym, lekarz zdrowia psychicznego prawdopodobnie zaleci wizytę u terapeuty. Terapia behawioralna dotycząca obgryzania paznokci może pomóc osobom pokonać ten nawyk i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Obgryzanie paznokci może być trudne do pokonania na własną rękę, dlatego warto znaleźć zaufaną osobę, która pomoże zidentyfikować czynniki wyzwalające ten nawyk. Często problem jest podświadomy, dlatego warto pracować nad usunięciem pozytywnych bodźców, które prowadzą do obgryzania paznokci. Dzięki stopniowemu podejściu można zapobiec nawrotom problemu, który stałby się niekontrolowanym nawykiem.
Chociaż problem obgryzania paznokci jest często tymczasowy, niektórym osobom trudno jest przestać i w końcu uciekają się do destrukcyjnych zachowań. Przewlekłe obgryzanie paznokci może uszkodzić paznokcie i otaczające je tkanki. Terapia behawioralna obgryzania paznokci może być korzystna dla pacjentów z łagodną do ciężkiej onychofagią. Hipnoterapia może pomóc osobom nauczyć się zarządzać i ostatecznie całkowicie wyeliminować problem. Terapia ta może nawet pomóc osobom, które w przeszłości miały traumatyczne doświadczenia związane z psami.
Pokrywanie paznokci topperami
Praktyka obgryzania paznokci jest bardzo powszechna i stanowi naturalny odruch dla wielu osób. Jednak akt skubania jest często wywoływany przez wyzwalacze emocjonalne. Oprócz zmiany otoczenia, pomocne jest zastanowienie się nad tym, co czujemy i myślimy przed skubaniem. Psychoterapeutka Heather Edwards sugeruje, że osoby mające problem z obgryzaniem paznokci powinny spróbować zastanowić się, co może wywołać chęć obgryzania paznokci.
Jeśli masz skłonność do obgryzania paznokci, pokrycie paznokci nakładkami na palce lub użycie specjalnego lakieru może pomóc. Lakiery te mogą mieć gorzki smak i warunkują, że ludzie nie obgryzają paznokci. Inne metody obejmują gumę do żucia lub piłki stresowe. Stopniowe podejście może pomóc Ci ograniczyć ten zły nawyk. Zmiana nawyków może zająć dużo czasu, ale korzyści z zaprzestania obgryzania paznokci są niezaprzeczalne.
Innym sposobem na powstrzymanie obgryzania paznokci jest zablokowanie ust i rąk przed dostępem do paznokci. Używanie nakładek na palce, bandaży lub zestawu do dipowania może sprawić, że palce i stopy będą mniej atrakcyjne dla zębów i może nawet zniechęcić Cię do obgryzania paznokci. Wadą tych metod jest jednak to, że są one nieładne i mogą powodować uszkodzenia paznokci.
Oprócz tego, że obgryzanie paznokci jest nieatrakcyjne, może również prowadzić do poważniejszych problemów. Infekcja spowodowana obgryzaniem może wpłynąć na Twoje zęby. Podobnie bakterie znajdujące się w dłoniach lądują w ustach i mogą być przyczyną przeziębień i grypy. Ponadto, obgryzanie paznokci wiąże się z wieloma innymi objawami, w tym zwiększonym ryzykiem infekcji i opuszczonymi wizytami. Dlatego ważne jest, aby podjąć leczenie tego problemu, zanim się on pogorszy.
Stosowanie nakładek na palce jako wyzwalacza ruchowego
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak powstrzymać obgryzanie paznokci, jednym z najprostszych sposobów jest stosowanie nakładek na palce. Są one specjalnie zaprojektowane, aby zapobiec obgryzaniu. Te plastikowe nakładki pasują na paznokcie dzieci od trzeciego roku życia. Kiedy dzieci obgryzają paznokcie, mogą czuć się zakłopotane. Te ochronne nakładki mogą pomóc w zapobieganiu obgryzania poprzez zapewnienie bodźca motorycznego. Tak długo, jak nakładki nie pękają, można powstrzymać ten nawyk.
Jeśli stwierdzisz, że nie zaczynasz, ponieważ boisz się, że zostaniesz zobaczony z nieuporządkowanymi, zgrzytającymi paznokciami, możesz użyć piłeczki antystresowej, aby odwrócić swoją uwagę. Możesz również zastosować lakier do paznokci o gorzkim smaku, aby zapobiec obgryzaniu. Gorzki smak może zniechęcić do obgryzania i może również sprawić, że paznokcie będą bardziej miękkie. Oliwa z oliwek może również pomóc sprawić, że paznokcie będą mniej satysfakcjonujące do obgryzania. Działa to szczególnie dobrze w przypadku młodszych dzieci.
Badania behawioralne wykazały, że obgryzanie paznokci może być oznaką nudy, niepokoju lub stresu. Niektórzy ludzie mają zwiększoną tendencję do obgryzania paznokci, kiedy są znudzeni, głodni lub muszą mieć zajęte ręce. Jest to nawykowe zachowanie, które może przyczynić się do problemów takich jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, zaburzenia tikowe i lęk separacyjny. Ważne jest, aby dowiedzieć się, czy obgryzanie paznokci jest dla Ciebie problemem, zanim spróbujesz którejś z tych metod.
Nakładka na palce może działać jako wyzwalacz ruchowy, zmniejszając stan zapalny i ciśnienie w palcach. Te sztuczne końcówki mogą również pomóc Ci przestać obgryzać paznokcie raz na zawsze. Jeśli szukasz nowego sposobu na powstrzymanie obgryzania paznokci, możesz spróbować użyć zabawki typu fidget spinner. Zabawki te są nie tylko zabawne, ale mogą również pomóc w zaprzestaniu nałogu.
Leczenie przez zespół multidyscyplinarny
Skuteczne leczenie obgryzania paznokci powinno być ukierunkowane na podstawową przyczynę problemu. Oznacza to, że niezbędne jest zaangażowanie pacjenta i jego rodziny, nauczycieli i innych bliskich osób w celu opracowania kompleksowego podejścia. Środowisko domowe również powinno być wspierające, a rodzeństwo nie powinno wyśmiewać nawyku dziecka. Na szczęście wielu obgryzających paznokcie jest w stanie samodzielnie zaprzestać tego zachowania i w przyszłości mogą nadal cieszyć się zdrowymi paznokciami.
Obgryzanie paznokci to częsta przypadłość wśród małych dzieci i dorosłych. Na jego rozwój ma wpływ kilka czynników. Potencjalne powikłania onychofagii obejmują oczywiste zniekształcenie jednostki łożyska paznokcia do ungual i infekcji jamy ustnej. Ponadto zła higiena jamy ustnej skutkuje mniej regularnymi wizytami u stomatologa, co sprawia, że leczenie obgryzania paznokci jest trudnym przedsięwzięciem. Jednak multidyscyplinarne podejście do leczenia tego stanu może zaoferować skuteczne leczenie. Podejście to może obejmować zarówno metody psychoterapii, jak i próby leczenia farmakologicznego.
Istnieją różne rodzaje leczenia onychofagii. Terapia poznawczo-behawioralna z analizą funkcjonalną polega na tym, że przeszkolony specjalista obserwuje osobę i pomaga jej inaczej reagować na czynniki wyzwalające obgryzanie paznokci. Inną opcją jest terapia odwracania nawyków, która polega na zwiększeniu świadomości zachowań związanych z obgryzaniem paznokci i zastąpieniu ich innymi nawykami, takimi jak żucie gumy. Ponadto w przypadku obgryzania paznokci dostępne jest leczenie z wykorzystaniem selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny, choć wiążą się z tym pewne działania niepożądane.
Zapobieganie obgryzaniu paznokci polega na usunięciu czynników wyzwalających z otoczenia i zwiększeniu trudności w obgryzaniu paznokci. Bandażowanie palców może pomóc zwiększyć trudność obgryzania paznokci. Inna metoda polega na usunięciu pozytywnych wzmocnień związanych z obgryzaniem paznokci. Oprócz edukacji, terapia może również obejmować terapię behawioralną i hipnoterapię. Różne metody okazały się skuteczne w pomaganiu ludziom w pokonaniu nawyku obgryzania paznokci.
Obgryzanie paznokci jest podstawowym zaburzeniem psychologicznym, które może wpływać na jakość ich życia. Mogą do niego prowadzić różne stresory, co może wskazywać na ukryte zaburzenia psychologiczne lub lęki. Zaburzenie to ma czasem podłoże genetyczne. Jeśli czyi rodzice biologiczni oboje mieli onychofagię, szanse na rozwój tego stanu są trzy do czterech razy większe. Dlatego rodzicom dzieci, u których w przeszłości występowało obgryzanie paznokci, zaleca się szukanie pomocy medycznej.
Podobne tematy
