Być może zastanawiałeś się: “Jak długo rosną moje paznokcie?”. Prawdopodobnie byłeś trochę zaskoczony, aby dowiedzieć się, że odpowiedź jest w rzeczywistości dość prosta: około półtora roku. W rzeczywistości paznokcie rosną o dziesiątą część cala (3 milimetry) każdego miesiąca. Podobnie paznokcie u stóp potrzebują od roku do półtora roku, aby urosnąć od naskórka do końcówki. Jeśli jednak zauważysz, że rosną one zbyt długo lub nie wymieniasz ich regularnie, czas porozmawiać z lekarzem.
Tempo wzrostu odnosi się do długości paliczków końcowych
Podczas wczesnego rozwoju embrionalnego paliczki i śródstopie są od siebie całkowicie niezależne. Ich względne rozmiary ustalają się podczas początkowej kondensacji komórek. Różnice te są spójne w sześciu głównych liniach taksonomicznych i następują po stromym gradiencie od dużych do małych. Ten gradient jest wynikiem selekcji na chwytanie. W wielu liniach, nadmierne wydłużenie dystalnych paliczków powstało w wyniku selekcji do chwytania.
Paliczki to kości, które znajdują się w palcach i dłoniach. Duży palec ma dwa paliczki, a boczne cztery mają trzy paliczki. Paliczki mają wklęsłą powierzchnię na końcu proksymalnym i wypukłą na końcu dystalnym. U człowieka paliczki dystalne noszą paznokcie i tworzą pazury.
Paliczki dystalne rozwijają się po raz pierwszy między 9. a 12. tygodniem rozwoju. Paliczki bliższe powstają między jedenastym a piętnastym tygodniem rozwoju. Paliczki środkowe rozwijają się kilka tygodni później. Oba paliczki ostatecznie łączą się z trzonem. Proces ten nazywany jest fuzją. Kiedy paliczki dystalne są już zlepione, mają one kępkę końcową.
Witaminy i suplementy mogą wspierać zdrowy wzrost paznokci
Podczas gdy spożywanie diety bogatej w owoce i warzywa jest najlepszym sposobem na promowanie zdrowego wzrostu paznokci, niektórzy ludzie mogą odnieść korzyści z przyjmowania suplementów. Produkty te zawierają szeroką gamę witamin i minerałów i mogą wspierać zdrowy wzrost paznokci. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz suplementów witaminowych, czy całego suplementu żywnościowego, multiwitamina jest świetnym sposobem na uzyskanie niezbędnych składników odżywczych. Należy jednak mieć świadomość, że istnieją ograniczone dowody na poparcie skuteczności jakiegokolwiek konkretnego suplementu.
Witamina D jest niezbędną witaminą dla zdrowego wzrostu paznokci. Promuje ona zdrowy wzrost paznokci poprzez wspieranie wzrostu komórek. Możesz uzyskać tę witaminę z różnych produktów spożywczych, w tym mleka, wzbogaconych napojów mlecznych, jogurtu greckiego, orzeszków ziemnych i szpinaku. Możesz również kupić suplementy zawierające peptydy kolagenowe, które są krótkimi łańcuchami aminokwasów, które pomagają promować wzrost paznokci. Te suplementy są szczególnie pomocne, jeśli doświadczasz suchości i łamliwości paznokci.
Cynk może również pomóc w promowaniu zdrowego wzrostu paznokci. Cynk jest niezbędny do wzrostu i podziału komórek. Cynk jest obecny w wielu pokarmach roślinnych i jest ważnym składnikiem witaminy C. Cynk wspiera zdrowy wzrost komórek, co jest kluczowe dla zdrowego wzrostu paznokci. Witamina C ma również właściwości przeciwzapalne i może pomóc w leczeniu warunków, które wpływają na skórę, w tym trądziku. Ten składnik odżywczy jest niezbędny dla wzrostu i zdrowia paznokci, więc upewnij się, że dostarczasz go w dużej ilości do swojej diety.
Wpływ środowiska na wzrost paznokci
Czynniki środowiskowe mają znaczący wpływ na wzrost paznokci. Zmiany wilgotności i temperatury mogą wpływać na jakość paznokcia, czyniąc go kruchym i bardziej podatnym na łamanie i odpryskiwanie. Problem ten jest bardziej widoczny podczas zimnej pogody, kiedy wilgotność jest niższa. Narażenie na działanie substancji chemicznych i promieni ultrafioletowych może również osłabić paznokieć. Jeśli więc mieszkasz w klimacie, w którym wilgotność jest wysoka, a temperatury niskie, pamiętaj o tym, aby trzymać palce i paznokcie u stóp w chłodnym i suchym środowisku.
Duża wysokość, zimny klimat i hipoksja zostały powiązane ze zmniejszonym wzrostem paznokci. Brakuje jednak badań dotyczących wpływu wysokości nad poziomem morza na wzrost paznokci. Zimny klimat może jednak utrudniać wzrost. Badanie przeprowadzone w Leh, Ladakh, wykazało, że tempo wzrostu paznokci było niższe niż na równinach. Jednak górale z Ladakhu wykazywali znacznie wyższy wskaźnik wzrostu paznokci niż nizinnicy nakłonieni do życia w takim środowisku.
Chociaż klimat i pora roku nie mają bezpośredniego wpływu na tempo wzrostu paznokci, to mogą wpływać na tempo wzrostu. Latem i gdy ludzie wyjeżdżają na wakacje, zwiększa się ukrwienie palców i wzrost paznokci. Jednak efekt ten nie jest widoczny na normalnych paznokciach. To samo dzieje się, gdy paznokcie są narażone na długotrwałe działanie zimnej pogody. Podobnie ekspozycja na światło UV może zmniejszyć wzrost paznokci.
Podobne tematy
