Jeśli szukasz kilku wskazówek, jak pozbyć się bólu stóp od butów, to trafiłeś we właściwe miejsce. W tym artykule znajdziesz wskazówki jak prawidłowo dobrać rozmiar stóp, jak rozciągnąć mięśnie w stopach i jak kupić poduszkę pod stopy do butów. Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci poczuć się lepiej w krótkim czasie! Czytaj dalej, by poznać więcej wspaniałych wskazówek!
Ustalenie właściwego rozmiaru stopy
Jednym z najprostszych sposobów na uniknięcie bólu stóp jest dobranie właściwego rozmiaru buta. Kupowanie niewłaściwego rozmiaru może prowadzić do bolesnych stóp i wrastających paznokci. Zbyt ciasno dopasowany but wywiera zbyt duży nacisk na palce i może również odciąć krążenie krwi w stopie. Właściwy rozmiar buta powinien pozwalać palcom na swobodny ruch i nie być zbyt luźny. Nie powinien też być ani za mały, ani za duży.
Oprócz znalezienia buta z odpowiednim wsparciem, należy również poszukać wkładki, która oferuje wsparcie łuku. Wkładki te można kupić w aptece lub sklepie sportowym. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ma problem z obuwiem, dopóki nie zauważy bólu stopy. Nieprawidłowy rozmiar butów może również prowadzić do bolesnych pęcherzyków lub nerwiaków na kuli stopy. Gdy buty są zbyt ciasne, chodzenie lub stanie staje się niewygodne. Jeśli zauważysz ból stóp po kilku godzinach noszenia pary butów, powinieneś zabrać je do sklepu obuwniczego, aby uzyskać rozmiar i dopasować odpowiednie buty.
Oprócz profesjonalnego mierzenia stóp, należy również mierzyć stopy pod koniec dnia. Powodem jest to, że stopy puchną w ciągu dnia. Jeśli będą zbyt ciasne, możesz być później rozczarowany. Ponadto, upewnij się, że masz odpowiedni rozmiar dla obu stóp. Niektórzy ludzie są nadwymiarowi i muszą kupić dwa różne rozmiary. Jeśli masz szeroką stopę, powinieneś poprosić kogoś innego o dokonanie pomiarów.
Inwestowanie w dobrej jakości buty
Inwestowanie w dobrej jakości buty może poprawić jakość Twojego życia i pewność siebie. W końcu buty uzupełniają i dopełniają strój. Kiedy nosisz dobrą parę, będziesz mieć więcej pewności siebie i będzie Ci wygodniej. A jeśli jesteś na randce, dobra para butów pomoże Ci poczuć się lepiej o sobie. I nie zaszkodzi to również twojemu portfelowi. Więc zainwestuj w ładną parę butów już dziś!
Jeśli chcesz zapobiec bólom stóp, inwestycja w dobrej jakości obuwie jest mądrym posunięciem. W dłuższej perspektywie oszczędzisz pieniądze, unikając bolesnych urazów i modzeli. W końcu buty wytrzymują znacznie dłużej niż te tańsze. Tak więc, opłaca się zainwestować w wysokiej jakości parę butów, aby utrzymać stopy szczęśliwe i wygodne przez cały dzień. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.
Wysokiej jakości obuwie jest niezbędne dla Twojego zdrowia. Słabej jakości obuwie może powodować problemy ze stopami i sprawiać, że będziesz czuł się niekomfortowo. Kiedy kupisz dobrą parę butów, będziesz czuć się bardziej komfortowo i będziesz mieć bardziej produktywny dzień. Będziesz mniej skłonny do spędzania czasu na poszukiwaniu miejsca do odpoczynku. Unikniesz również bólu stóp. Dobre buty mogą również sprawić, że będziesz bardziej produktywny w ciągu dnia. Dzięki nim nie będziesz tracić czasu na szukanie miejsca do odpoczynku, co nieco ułatwi Ci życie.
Odpowiednie buty zapobiegną bólowi stóp, wspierając naturalny łuk stopy. Oprócz zmniejszenia bólu, dobre obuwie może również zapobiegać urazom. Obuwie niskiej jakości nie wspiera łuków stopy i może zwiększać ryzyko wystąpienia problemów ze stopami. Buty na wysokim obcasie mogą powodować bóle stóp, a nawet deformacje. Możesz również skończyć z wrastającymi paznokciami. Ponadto, wysokie obcasy mogą powodować poważne napięcie mięśni i tarcie pięt.
Rozciąganie mięśni w stopach
Jeśli cierpisz na ból stóp spowodowany butami, możesz spróbować rozciągania mięśni w stopach. Może to pomóc złagodzić Twój ból, ale pamiętaj, aby ćwiczyć prawidłowo. Jest to szczególnie ważne dla sportowców. Jeśli nie jesteś w stanie regularnie ćwiczyć, możesz cierpieć z powodu plantar fasciitis lub złego obuwia. Te schorzenia mogą również wynikać ze stania na twardych powierzchniach przez cały dzień. W każdym przypadku, rozciąganie mięśni w stopach może złagodzić ból i zmniejszyć szanse na rozwój przyszłych problemów.
Pierwszym krokiem w rozciąganiu mięśni stóp jest uniesienie palców od podłoża. Można do tego celu wykorzystać piłkę tenisową. Chwyć palcami jeden koniec piłki tenisowej i przetocz ją pod stopą. Możesz chcieć wykonywać ćwiczenia na przemian z innymi stopami. Możesz odczuwać ból w dolnej części stopy, gdy podnosisz stopę za nogą. Jeśli to nie działa dla ciebie, spróbuj innego ćwiczenia, które pracuje tę samą grupę mięśni.
Inną techniką rozciągania na obolałe stopy od butów jest rozciąganie ścięgna Achillesa. Ścięgna znajdują się w pobliżu pięty i możesz je rozciągnąć, podciągając palce stóp do góry. Możesz również spróbować skierować palce stóp w kierunku ciała. Dzięki temu rozciągnięciu możesz rozciągnąć mięśnie na wierzchu stopy i wokół stawu skokowego. To ćwiczenie powinno być wykonywane przez 30 sekund.
Kiedy rozciągasz mięśnie w stopach, zapobiegasz przyszłym urazom. Rozciąganie mięśni w stopach jest istotnym elementem leczenia bólu stóp i stanowi część leczenia wielu schorzeń. Zapytaj swojego lekarza lub podiatrę o porady dotyczące ćwiczeń rozciągających w celu zmniejszenia bólu stóp. Pamiętaj, że większość bólu stóp jest spowodowana przez niewłaściwe obuwie. Unikaj noszenia ciasno dopasowanych butów i zamiast tego wybierz buty, które mają trakcję i wsparcie. Jeśli to nie zadziała, Twój lekarz może przepisać Ci wkładki, które pomogą Ci złagodzić ból i zapobiec dalszym urazom.
Inwestowanie w poduszki na kość kulszową
Kupno poduszki na kość kulszową jest świetnym sposobem na złagodzenie bolesności od butów, a dodatkowo pozwalają one zaoszczędzić pieniądze. Produkty amortyzujące na bazie silikonu są zazwyczaj wielokrotnego użytku, co oznacza, że możesz ich używać tyle razy, ile potrzebujesz. Eksperci generalnie zalecają pełnowymiarowe wkładki dla maksymalnej zdolności do pochłaniania uderzeń. Chociaż trudno jest przestawić się z jednego typu butów na drugi, możesz uratować swoje stopy, zaopatrując się we wkładki samoprzylepne.
Przygotowanie pięt za pomocą taśmy klejącej
Być może słyszałaś o taśmie klejącej i zastanawiasz się, czy pomoże ona Twoim obolałym piętom. W rzeczywistości może. Ale zastosowanie tej taśmy nie jest pozbawione niebezpieczeństw. Po pierwsze, może powodować problemy z krążeniem, więc należy unikać pokrywania całej stopy taśmą. Powinieneś również unikać stosowania taśmy ductowej wokół palców. Może to spowodować powstanie pęcherzy. Oto kilka kroków, które pomogą Ci przygotować pięty przy użyciu taśmy duct tape:
Po pierwsze, należy usunąć wszelkie skarpetki i buty, które są zbyt ciasne na piętach. Jeśli nie możesz pozbyć się dyskomfortu, możesz zastosować bandaż. Zanim jednak zastosujesz taśmę, pamiętaj, aby nałożyć na bolące miejsce maść z antybiotykiem. To złagodzi ból i zapobiegnie powstawaniu pęcherzy. Jeśli nie masz maści z antybiotykiem lub taśmy klejącej, możesz użyć bandaża.
Innym sposobem na przygotowanie pięt jest pokrycie ich taśmą duct tape. W przeciwieństwie do moleskinu, taśma duct tape jest cienka i można ją łatwo nałożyć na dotknięte miejsce. W ciasnych butach taśma może zajmować miejsce i powodować infekcje. Ponadto, taśma może ocierać palec zamiast pięty. Należy również uważać, aby nie użyć zbyt małego kawałka taśmy duct tape, ponieważ może się ona przesunąć, odpaść lub zbić.
Przed nałożeniem taśmy należy rozciągnąć stopę, pociągając piętę w kierunku goleni. Aby temu zapobiec, należy nałożyć pasek taśmy na wierzch stopy, a następnie owinąć go wokół pięty. Upewnij się, że taśma nie naciska na palce, w przeciwnym razie może spowodować pęcherze. Należy również upewnić się, że taśma nie jest zbyt ciasna, gdyż może to uniemożliwić krążenie.
Podobne tematy
