Jedną z pierwszych rzeczy do zrobienia jest określenie, co jest przyczyną obrzęku. Jeśli obrzęk jest tylko wynikiem aktywności w ciągu dnia, nie ma powodu do niepokoju. Odpocznij stopy przez kilka godzin pod koniec dnia, a powinien on ustąpić. Jeśli jesteś na nogach cały dzień, rozsądnie jest usiąść na pięć minut co godzinę i podnieść nogi, kiedy tylko możesz. Pończochy kompresyjne
Pończochy kompresyjne są niezbędne dla osób z żylakami. Te pończochy są noszone przez cały dzień i mogą pomóc wyeliminować obrzęk. Ważne jest, aby upewnić się, że nosisz pończochy prawidłowo, ponieważ niewłaściwe dopasowanie, styl lub rozmiar może pogorszyć stan. Ważne jest również, aby nosić odpowiednie skarpety i buty podczas noszenia pończoch. Możesz skonsultować się ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że nosisz je prawidłowo.
Pończochy uciskowe mogą pomóc w obrzęku limfatycznym, obrzęku i innych stanach powodujących obrzęk dolnych partii nóg i stóp. Mogą one również zapobiegać i zmniejszać pajączki i żylaki. Żylaki są spowodowane, gdy zawory w naczyniach krwionośnych nie działają prawidłowo, co popycha krew w kierunku stóp. Jest to bardzo niewygodny stan, więc stosowanie pończoch uciskowych może pomóc w zapobieganiu tym problemom.
Pończochy uciskowe są powszechnie dostępne bez recepty lub na receptę od lekarza. Mogą być również pokryte przez ubezpieczenie, w zależności od potrzeb. Średni koszt pary pończoch uciskowych może wynosić od 10 do 100 dolarów. Skarpety rozluźniają żyły i tętnice, pozwalając krwi swobodnie przepływać. Dzięki temu stopy mogą leczyć się szybciej. Jednakże, jeśli masz aktywną infekcję, należy skonsultować się z lekarzem przed noszeniem jakichkolwiek pończoch uciskowych.
Te skarpety kompresyjne są bardzo skuteczne w eliminowaniu obrzęków na stopach. Mogą pomóc w przypadku żylaków i niewydolności żylnej. Pomagają również w przypadku opuchniętych stóp podczas ciąży. Skarpety te są również korzystne dla osób, które cierpią na słabe krążenie. Mogą być również stosowane w celu zmniejszenia ryzyka powstawania zakrzepów krwi. Należy jednak pamiętać, że te pończochy uciskowe nie są lekarstwem na żylaki.
Przed założeniem skarpet kompresyjnych należy dokonać pomiarów kostki, łydki i uda. Wykorzystanie tych informacji pomoże lekarzowi wybrać najlepsze dla Ciebie skarpety uciskowe. Należy również pamiętać o sprawdzeniu pięty i szwów skarpet kompresyjnych, aby zapobiec ich zbijaniu się w pęczki lub bolesności. I, jak zawsze, upewnij się, że nie składasz skarpet, jeśli są zbyt długie lub zbyt krótkie.
Pij dużo wody
Obrzęk stóp i kostek to częsty problem, który może stać się bardzo uciążliwy, jeśli nie zostanie szybko rozwiązany. Jeśli problem ten trwa dłużej niż miesiąc, należy zgłosić się do lekarza. W niektórych przypadkach objaw ten może wskazywać na chorobę podstawową. W takich przypadkach zaleca się wezwanie służb ratowniczych w celu uzyskania właściwej diagnozy.
Jednym z najczęstszych sposobów uzyskania ulgi w obrzęku stóp jest picie dużej ilości wody. Około osiem do dwunastu szklanek wody dziennie powinno wystarczyć, aby pomóc wypłukać system z nadmiaru sodu i odpadów. Picie niskotłuszczowego mleka może również pomóc. Zawiera ono potas, który może pomóc w zmniejszeniu obrzęku stóp. Jednak przed podjęciem suplementów potasu, skonsultuj się z lekarzem. Chociaż potas jest często skuteczny w zmniejszaniu obrzęków, może nie być odpowiedni dla każdego.
Chociaż picie dużej ilości wody pomaga zmniejszyć ilość płynów w organizmie, zbyt duża ilość wody może w rzeczywistości spowodować zatrzymanie płynów przez organizm i spowodować obrzęk stóp. Zbyt dużo wody spowoduje, że Twój organizm będzie zatrzymywał wodę i sód w organizmie, powodując, że Twoje stopy, dłonie i usta będą wydawały się obrzmiałe. Na szczęście istnieje kilka innych metod łagodzenia obrzęku stóp. Wypróbuj te trzy proste kroki, a wkrótce zobaczysz dramatyczne rezultaty!
Musisz również ograniczyć spożycie soli, ćwiczyć z umiarem i nosić skarpety kompresyjne, gdy stopy są spuchnięte. Jeśli masz jakiekolwiek inne pytania lub obawy dotyczące stóp, powinnaś skonsultować się ze swoim OB/GYN. Możesz również moczyć stopy w zimnej wodzie, aby zmniejszyć obrzęk stóp. Jeśli Twoje stopy są spuchnięte z powodu infekcji bakteryjnej, możesz potrzebować oceny medycznej.
Innym sposobem na złagodzenie obrzęku stóp jest podnoszenie stóp i nóg podczas siedzenia lub stania. Pomaga to zmniejszyć obciążenie żył i pozwala krwi płynąć łatwiej i z mniejszym oporem. Dodatkowo możesz pić ziołowe suplementy i herbaty o właściwościach moczopędnych. Zwiększenie aktywności fizycznej i ograniczenie czasu siedzenia to kolejne metody, które możesz wypróbować. Jeśli nie możesz przestać pić wody, spróbuj podnieść stopy.
Obniżenie spożycia sodu
Obrzęk jest często wynikiem diety wysokosodowej, która może zwiększać retencję wody i wywoływać obrzęk. Zdrowa dieta zawiera około 1500 miligramów sodu dziennie. Dlatego zmniejszenie ilości pokarmów o wysokiej zawartości sodu może obniżyć poziom sodu i pomóc wyeliminować obrzęk stóp. Obniżenie spożycia sodu może zająć trochę czasu, ale istnieją ogólne wskazówki, których możesz przestrzegać, aby uzyskać lepszą równowagę między solą a potasem.
Spuchnięte kostki i stopy są niewygodne. Obrzęk jest nieprzyjemnym stanem i może nawet utrudniać chodzenie. Sól jest ważna dla utrzymania poziomu płynów w organizmie, ale spożywanie jej w zbyt dużych ilościach może spowodować obrzęk kostek i stóp. Spróbuj zmniejszyć spożycie soli do 1500 do 2300 miligramów dziennie. Możesz również zwiększyć spożycie wody, aby pomóc zmniejszyć obrzęk. Jeśli chcesz szybko pozbyć się obrzęku stóp i kostek, wypróbuj następujące wskazówki.
Unikanie dodatkowo słonych potraw to kolejny sposób na zmniejszenie obrzęku stóp i kostek. Ludzie, którzy jedzą przetworzone lub smażone pokarmy, są podatni na obrzęk stóp. Według dr Paula Rossa, unikanie pokarmów bogatych w sód może pomóc złagodzić obrzęk stóp i kostek. Zaleca on unikanie żywności o wysokiej zawartości sodu, takich jak chipsy ziemniaczane i fast food. Dodatkowo zaleca ograniczenie spożycia przetworzonych i pakowanych słodyczy, które mają wysoką zawartość sodu i mogą powodować obrzęki.
Pokarmy bogate w potas pomagają zmniejszyć gromadzenie się sodu w organizmie. Powinieneś starać się jeść pokarmy zawierające potas, który przeciwdziała sodowi w Twoim organizmie. Owoce, warzywa, ziemniaki, szpinak i awokado są pełne potasu, który może pomóc zmniejszyć obrzęk stóp. Oprócz obniżenia spożycia sodu, powinieneś również upewnić się, że ćwiczysz i nie siedzisz przez długi czas.
Zmiana diety w celu zmniejszenia spożycia soli jest pierwszym krokiem do wyeliminowania obrzęku stóp. Mimo, że obcięcie soli z diety jest początkowo trudne, większość ludzi szybko się do tego przyzwyczaja. Po około dziesięciu do czternastu dni, większość ludzi dostosowuje się do zmniejszonego spożycia sodu. Zamiast używać soli, spróbuj zastąpić zioła, przyprawy i ocet smakowy w swoim gotowaniu. Prowadzenie szczegółowego dziennika żywności pomoże Ci zidentyfikować główne źródła sodu. Śledzenie dziennego spożycia sodu pomoże Ci określić docelowe dzienne spożycie sodu.
Podnoszenie nóg
Aby pozbyć się obrzęku na stopach, należy podnieść dotkniętą nogę. Czynienie tego pozwoli na odpływ płynu i pomoże zmniejszyć obrzęk. Podnoś dotkniętą nogę przez co najmniej dwadzieścia minut dwa lub trzy razy dziennie. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wykonuj to ćwiczenie co najmniej cztery razy dziennie. W zależności od nasilenia dolegliwości, może być konieczne powtarzanie tego ćwiczenia kilka razy dziennie.
Zwiększenie wysokości stóp i nóg może również pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się krwi w żyłach. Zwiększenie wysokości obniży nacisk na żyły i umożliwi odpływ płynu do góry. Jednak ta metoda nie jest odpowiednia dla wszystkich. Ludzie z pewnymi warunkami medycznymi powinni skonsultować się z lekarzem przed próbą podniesienia nóg. Zabieg działa poprzez podniesienie stóp i nóg powyżej poziomu serca. Oprócz podnoszenia stóp, pacjent powinien zwiększyć aktywność fizyczną i zmniejszyć ilość czasu spędzanego w pozycji siedzącej.
Obrzęk stóp może być objawem poważniejszego problemu podstawowego. Niezależnie od tego, czy jest to obrzęk, rak czy promieniowanie, obrzęk stóp może być spowodowany niedostateczną ilością krwi dopływającej do kończyn dolnych. Na szczęście, możliwe jest leczenie łagodnych przypadków obrzęku w domu za pomocą uniesienia nóg. Możliwe jest również leczenie przewlekłego obrzęku poprzez umożliwienie nogom odpoczynku podczas uniesienia.
Jeśli doświadczasz obrzęku na stopach, ważne jest, aby uzyskać profesjonalną pomoc. Domowe sposoby na obrzęk stóp mogą obejmować noszenie pończoch podtrzymujących, ograniczenie spożycia soli i uniesienie nóg powyżej klatki piersiowej. Jeśli jednak okaże się, że obrzęk nie ustępuje, należy udać się do lekarza w celu wykluczenia wszelkich podstawowych schorzeń. Czasami przyczyną obrzęku jest uraz stopy. Na przykład, zwichnięta kostka może prowadzić do obrzęku na stopie. Jeśli doświadczyłeś zwichniętej kostki, ważne jest, aby podnieść nogę i nie używać ciężaru.
Niezależnie od tego, czy masz ostry czy przewlekły problem, najlepsze leczenie obrzęku nóg będzie zależało od przyczyny. Niektórzy ludzie decydują się na stosowanie diuretyków na obrzęki, ale te leki mogą mieć skutki uboczne. Aby zminimalizować te zagrożenia, najlepiej jest najpierw spróbować domowych sposobów leczenia, zanim rozważysz terapie lekowe. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś. Jeśli te metody nie zadziałają, poszukaj opieki medycznej dla poważniejszego stanu. Będziesz zadowolony, że poświęciłeś czas, aby dowiedzieć się, jak wyeliminować obrzęk na stopach za pomocą uniesienia nóg.
Podobne tematy
